Stejně jako vitamín C podporuje imunitní systém. Důležitou roli má zinek také v růstu, vývoji těla a dělení buněk. Společně s vitamínem E přispívá k regeneraci pokožky a zvyšuje její elasticitu. Nejvhodnější je přijímat zinek z potravy, která však u většiny nedokáže pokrýt doporučený denní příjem. Navíc schopnost vstřebávání zinku s věkem postupně klesá. Zinek je možné užívat v různých formách. Nejčastěji je k dostání ve formě kapslí nebo tablet.

Projevy nedostatku zinku

• Časté nachlazení a nemoci
• Únava
• Poruchy nálad, deprese
• Snížená chuť k jídlu
• Hubnutí
• Kožní projevy (akné, suchá pokožka, vypadávání vlasů)
• Špatně hojící se rány
• Poruchy zraku
• Snížený zájem o sexuální život
• Nepravidelná menstruace