Vitamín C
Kyselina L-askorbová patří k životu nezbytným látkám. Lidské tělo si vitamín C nedokáže tvořit samo, proto je důležité přijímat ho každý den primárně ze stravy nebo jako její doplněk. Nejvíce se ho nachází v čerstvém ovoci a zelenině. Vitamín C je velmi citlivý na teplotu a oxidaci, proto se po čase nebo při tepelném zpracování ze stravy ztrácí. Běžná doporučená denní dávka je kolem 100 mg, avšak při potížích by měla dosahovat 500 až 1000 mg.
K čemu je důležitý vitamín C?
- Je zásadní pro správnou funkci imunitního systému
- Pomáhá při únavě a vyčerpání
- Zajišťuje funkce nervového systému a mozku
- Pomáhá tvořit kolagen, který je důležitý pro pevnost tkání
Forma přípravku
- Kapsle – Mají lepší vstřebatelnost.
- Tablety – Obsahují pojivo, které může dráždit žaludek.
- Prášky – Je možné jej přidat například do nápojů.
- Sáčky – Sáčky obsahují předpřipravené dávky.
- Tekutá forma – Je možné přidat do nápojů nebo jídla. Tekutá forma bude přijatelnější i pro děti, které ještě neumí polykat tablety.
Typy syntetického vitamínu C
- Čistá kyselina askorbová – Určená pro nárazové použití, například při nachlazení. Není vhodná na podrážděný žaludek a dlouhodobější užívání.
- Kyselina askorbová s bioflavinoidy – Bioflavinoidy zvyšují vstřebatelnost vitamínu o cca 35%. Může se jednat například o extrakt z šípku.
- Minerální askorbáty – Minerály vázané na kyselinu askorbovou snižují kyselost, proto tolik nedráždí zažívání. Vzhledem k tomu, že mimo vitamín C obsahují i další minerální látky, dejte si pozor na užívání při zdravotních potížích.
- Lipozomální vitamín C – V současnosti je považován za nejkvalitnější formu syntetického vitamínu C. Lipozomy neboli kapénky tuku chrání trávicí trakt před podrážděním a zvyšují vstřebatelnost. Hodí se na dlouhodobé užívání vysokých dávek.
Upozornění
Potřebná dávka je individuální podle pohlaví, věku a zdravotních potíží, proto raději prokonzultujte optimální dávkování s vaším lékařem.
Zrušit filtry