Kyselina L-askorbová patří k životu nezbytným látkám. Lidské tělo si vitamín C nedokáže tvořit samo, proto je důležité přijímat ho každý den primárně ze stravy nebo jako její doplněk. Nejvíce se ho nachází v čerstvém ovoci a zelenině. Vitamín C je velmi citlivý na teplotu a oxidaci, proto se po čase nebo při tepelném zpracování ze stravy ztrácí. Běžná doporučená denní dávka je kolem 100 mg, avšak při potížích by měla dosahovat 500 až 1000 mg.

K čemu je důležitý vitamín C?

• Je zásadní pro správnou funkci imunitního systému
• Pomáhá při únavě a vyčerpání
• Zajišťuje funkce nervového systému a mozku
• Pomáhá tvořit kolagen, který je důležitý pro pevnost tkání

Forma přípravku

• Kapsle – Mají lepší vstřebatelnost.
• Tablety – Obsahují pojivo, které může dráždit žaludek.
• Prášky – Je možné jej přidat například do nápojů.
• Sáčky – Sáčky obsahují předpřipravené dávky.
• Tekutá forma – Je možné přidat do nápojů nebo jídla. Tekutá forma bude přijatelnější i pro děti, které ještě neumí polykat tablety.

Typy syntetického vitamínu C

• Čistá kyselina askorbová – Určená pro nárazové použití, například při nachlazení. Není vhodná na podrážděný žaludek a dlouhodobější užívání.
• Kyselina askorbová s bioflavinoidy – Bioflavinoidy zvyšují vstřebatelnost vitamínu o cca 35%. Může se jednat například o extrakt z šípku.
• Minerální askorbáty – Minerály vázané na kyselinu askorbovou snižují kyselost, proto tolik nedráždí zažívání. Vzhledem k tomu, že mimo vitamín C obsahují i další minerální látky, dejte si pozor na užívání při zdravotních potížích.
• Lipozomální vitamín C – V současnosti je považován za nejkvalitnější formu syntetického vitamínu C. Lipozomy neboli kapénky tuku chrání trávicí trakt před podrážděním a zvyšují vstřebatelnost. Hodí se na dlouhodobé užívání vysokých dávek.

Upozornění

Potřebná dávka je individuální podle pohlaví, věku a zdravotních potíží, proto raději prokonzultujte optimální dávkování s vaším lékařem.