Pro příznivé účinky na vlasy, nehty a pokožku bývá přezdíván vitamín krásy. Je možné se s ním setkat i pod názvem vitamín B7. Podílí se také na zvyšování imunity a na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků. Společně s koenzymem Q10 patří mezi vitageny, které slouží jako zdroj energie a stavebního materiálu. Biotin můžete užívat nejčastěji ve formě tablet nebo kapslí. Často je kombinován se zinkem nebo dalšími vitamíny ze skupiny B. Je také často přidáván do multivitamínových přípravků určených k výživě vlasů, pokožky a nehtů.

Je třeba biotin suplementovat?

Nedostatek biotinu se objevuje jen zřídka. Jeho hladinu doplňují především střevní bakterie. Menší část získáváme ze stravy. Doporučená denní dávka biotinu je 150–300 mikrogramů. Při nemoci nebo zvýšené zátěži je možné doplnit potřebnou látku syntetickým přípravkem.

Kdy uvažovat o biotinu?

• Pokud se lámou a třepí nehty
• Při nadměrném vypadávání vlasů či předčasném šedivění
• Při únavě
• Při svalových bolestech
• Při dlouhodobých zánětech kůže
• U častých zánětů spojivek

Upozornění

Před užíváním vitamínů B7 je vhodné poradit se s lékařem, obzvlášť v případě, že užíváte léky.