Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.
Informace o Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění - Matthew Walker (čte Borek Kapitančík) MP3 ke stažení
Popis
Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde. Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti. Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložená do více jak 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností. V audioknize se mimo jiné dozvíte: Jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla. Spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II Co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku Jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu. Kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a
Informace o produktu mohou být nepřesné nebo nekompletní. Doporučujeme si je ověřit před nákupem u vybraného prodejce.
Recenze 94%
Hodnocení: 94%
143 recenzí
5
120x
4
15x
3
2x
2
2x
1
4x
Pouze hodnocení označená znakem jsou ověřena. Hodnocení bez tohoto znaku jsou neověřena. Více info.
Přidání nového hodnocení
Pouze hodnocení označená znakem jsou ověřena. Hodnocení bez tohoto znaku jsou neověřena. Více info.
Registrovaný uživatel29. ledna 2024
Hodnocení: 20%
nebezpečný odpad, čtěte níže
budete tak vynervení, že už nikdy neusnete
Absolutne nejhorsi kniha, jakou jsem cetl za posledni roky. Autor celou dobu jen strasi nespavce, ze umrou, kdyz nebudou spat 7 hodin. Dostanou rakovinu, infrakt, mrtvici a depresi, to tam opravdu pise, aniz by mel nejake dukazy! Nepomuze, protoze nevi jak. Po precteni budete tak vynerveni, ze uz nikdy neusnete. Zcela vazne zvazuji toho blba zalovat. Lze, jak kdyz tiskne. Zcela opomiji lidi, kteri spali malo a presto se dozili vysokeho veku, napr. letci z valky, nebo lide z koncentracnich taboru. Je proti praskum, ale nema zadne reseni. Kdyz nekomu staci 5-6 hodin spanku, ihned to zacne shazovat se slovy, ze to neni pravda, ze jen clovek nevi, ze se zabiji. Ze takovych lidi je na svete jen hrstka a zrovna mu chodi do jeho laboratore, to je nahoda. Skodliva kniha pro nespavce. Pan nema absolutne zadnou zkusenost s nevyspanim. Je to vedec zalezly v laboratori, kde dela pokusy na lidech a zkouma napr. vliv spanku na pamet. Zcela vazne zvazuji toho blba zalovat, protoze mi znicil spanek.
Varianta kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Petr gapagym18. ledna 2024
Hodnocení: 20%
Nechápu, že o nespavosti píše někdo, kdo o tom vůbec nic neví. Celou knihu bych shrnul takto: "Když nebudete spát, dostanete rakovinu. Když se v noci jednou probudíte, narušíte si spánek a brzy umřete". Celé je to bohužel v tomto duchu. Jakou musí mít ten člověk drzost, když napíše něco takového. Co ještě k tomu není pravda. Tápe rovněž u důchodců, jak mají hodně spát, ale nedochází mu, že ti nemají žádný energetický výdaj.
Pán je zamilován do spánku a zkoumání mozku, ale bohužel po přečtení jeho knihy se budete cítit ještě mizerněji. Vystraší vás tak, že už nikdy nebudete dobře spát.
Varianta kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel3. září 2022
Hodnocení: 100%
Vyborne napisane, citatelne aj pre laika. Po precitani knihy radikalne zmenite svoj postoj k spanku.
Vynikajuco napisana kniha ktora vas donuti sa zamysliet a prehodnotit ako spite.
Varianta e-kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel10. května 2022
Hodnocení: 100%
Úžasné ! Spánek je pro zdraví důležitější než zdravá strava a dostatek pohybu ! To by si měl přečíst každý ! Nedostatek spánku má prokázaný vliv na vznik a zhoršení většiny civilizačních chorob. Nedostatek spánku má negativní vliv na vývoj mozku u dětí ! Alkohol za volantem je trestný, ale nedostatek spánku ne, přitom může mít ještě horší následky.
Varianta kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel1. května 2022
Hodnocení: 100%
Kniha obsahuje velmi podnětné informace o tom proč je spánek důležitý. Jak spánek ovlivňuje učení, paměť, psychiku a regeneraci těla.
Varianta kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel17. července 2021
Hodnocení: 100%
Seznamuje s důležitostí spánku
Cituje aktuální studie zkoumající vliv spánku na život
Představuje postupy jak překonávat spánkové poruchy
Za mě žádné
Když si uvědomíte, že spánek zabírá přibližně 1/3 života, kdy nejste schopni shánět potravu (zdroje) a jste daleko vice ohrožení predatory. Přesto se ukázal jako evolučně výhodná strategie, to už něco vypovídá o tom jak užitečnou roli musí v životě mít...
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel21. května 2021
Hodnocení: 100%
Změnilo to můj pohled na spánek a jeho význam. Už během čtení knihy jsem si začal více hlídat dobu spánku a snažil se více spát. Doporučuji...
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel6. května 2021
Hodnocení: 80%
Knihu jsme darovali jako dárek před 4dny, nemohla být objektivně hodnocena z časových důvodů.
Varianta kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel22. dubna 2021
Hodnocení: 100%
Všem vřele doporučuji! Je to velice zajímavá knížka, nemohla jsem se od ní odtrhnout. :)
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel19. dubna 2021
Hodnocení: 100%
Každému doporučuji přečíst. Škoda že jsem ji neobjevil dříve.
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel21. března 2021
Hodnocení: 100%
nesmírně zajímavé, dobře psané, i když odborná literatury, velice čtivé
depresivní, protože z ní vyplývá, že co jste jednou prošvihli , už nikdy nedospíte :-)
jen a jen doporučuji
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel12. března 2021
Hodnocení: 100%
Velmi citelna
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel3. března 2021
Hodnocení: 100%
Velmi zajímavá kniha , dobře se čte.
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel12. února 2021
Hodnocení: 80%
Kniha nenásilně uvede čtenáře do problematiky spánku a jeho důležitosti. Oceňuji řadu doporučení, návodů a faktů jak poznat kvalitu svého spánku a jak jo případně vylepšit.
Významné informace občas zanikají v omáčce doprovodného textu.
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel7. února 2021
Hodnocení: 100%
velmi dobrá kniha
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel18. ledna 2021
Hodnocení: 100%
velmi napínaví děj a dobrá zápletka
jentak u toho neusneš
Stále nevím proč spím
ber všema deseti
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel6. ledna 2021
Hodnocení: 100%
Úžasné shrnutí toho, proč je pro nás spánek velmi důležitý
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel18. listopadu 2020
Hodnocení: 100%
Skvělá kniha. Skvěle popsané co vše je závislé na spánku a co se může stát, když ho máte málo. Podle mého by obsah měl být zařazen do osnov biologie na základních školách.
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel5. listopadu 2020
Hodnocení: 100%
Zajímavá kniha. Velmi odborná ale zároveň díky stylu psaní krásně pochopitelná.
Nahlásit
Nahlásit recenzi
Registrovaný uživatel29. srpna 2020
Hodnocení: 100%
Populárně napsaná kniha.
Existuje i audiokniha.
Kniha stojí zato, koupit si ji.
Populární formou vysvětluje co je spánek a další věci okolo.
Nahlásit
nebezpečný odpad, čtěte níže
budete tak vynervení, že už nikdy neusnete
Absolutne nejhorsi kniha, jakou jsem cetl za posledni roky. Autor celou dobu jen strasi nespavce, ze umrou, kdyz nebudou spat 7 hodin. Dostanou rakovinu, infrakt, mrtvici a depresi, to tam opravdu pise, aniz by mel nejake dukazy! Nepomuze, protoze nevi jak. Po precteni budete tak vynerveni, ze uz nikdy neusnete. Zcela vazne zvazuji toho blba zalovat. Lze, jak kdyz tiskne. Zcela opomiji lidi, kteri spali malo a presto se dozili vysokeho veku, napr. letci z valky, nebo lide z koncentracnich taboru. Je proti praskum, ale nema zadne reseni. Kdyz nekomu staci 5-6 hodin spanku, ihned to zacne shazovat se slovy, ze to neni pravda, ze jen clovek nevi, ze se zabiji. Ze takovych lidi je na svete jen hrstka a zrovna mu chodi do jeho laboratore, to je nahoda. Skodliva kniha pro nespavce. Pan nema absolutne zadnou zkusenost s nevyspanim. Je to vedec zalezly v laboratori, kde dela pokusy na lidech a zkouma napr. vliv spanku na pamet. Zcela vazne zvazuji toho blba zalovat, protoze mi znicil spanek.
3. září 2022
