Spalovače tuků
Patří mezi sportovní výživu, která podporuje rychlejší odbourávání tukových zásob při cvičení i v běžné zátěži. Oproti jiným doplňkům, jako jsou proteiny nebo gainery, se zaměřují přímo na metabolismus tuků a energii. Liší se složením i účinkem – některé fungují stimulačně, jiné podporují spalování i v klidovém režimu. Při výběru je proto důležité porovnat jednotlivé typy spalovačů tuků podle jejich složení a určení. Vybírejte z oblíbených příchutí jako je banán, jahoda, čokoláda nebo vanilka. Možností jsou i spalovače bez příchutě.
Jak to funguje?
Spalovače tuků ovlivňují metabolismus a podporují odbourávání tukových zásob. Nejčastěji zrychlují metabolismus, zvyšují produkci tepla v těle (termogenezi) nebo stimulují lipolýzu – rozklad tuků na mastné kyseliny, které tělo poté využívá jako zdroj energie. Některé složky mohou také potlačovat chuť k jídlu, což usnadňuje dodržení kalorického deficitu. Pro optimální účinek je vhodné spalovače kombinovat s pravidelným pohybem a vyváženou stravou, protože samotné užívání bez pohybu má jen omezený vliv na hubnutí.
Typy spalovačů tuků
- ALC – Obsahují acetyl-L-karnitin, který pomáhá přeměňovat tuky na energii a podporuje mentální soustředění. Hodí se při vytrvalostních aktivitách.
- CLA – Konjugovaná kyselina linolová snižuje chuť k jídlu a je často využívána při redukčních dietách.
- HCA – Obsahují kyselinu hydroxycitronovou, která snižuje chuť k jídlu a omezuje ukládání tuků. Jsou vhodné pro ty, kteří chtějí kontrolovat příjem kalorií.
- L-Carnitin – Nejčastější forma spalovačů podporující transport mastných kyselin do svalů, kde se tuk spaluje jako zdroj energie. Využívají je rekreační i vrcholoví sportovci.
- Synefrin – Působí stimulačně, zvyšuje termogenezi a zrychluje metabolismus. Uplatňuje se při intenzivních trénincích i při redukčních programech.
Určení spalovačů tuků
- Pro muže – Obsahují vyšší dávky účinných látek, často s termogenním efektem. Vhodné při náročných trénincích a silových aktivitách.
- Pro ženy – Bývají složené s ohledem na citlivější metabolismus a celkovou snášenlivost. Obsahují jemnější složky, aby nedocházelo k nežádoucímu přestimulování.
- Univerzální – Jsou vhodné pro širokou skupinu sportovců i rekreačně aktivní uživatele. Nabízejí vyvážené složení, které podporuje redukci tuku bez ohledu na pohlaví.
Cvičíte večer?
Noční spalovače tuků jsou formulované tak, aby neobsahovaly stimulanty narušující spánek. Podporují spalování tuku během noční regenerace a doplňují denní přípravky.
