Levné veslovací trenažéry
Tyto komplexní kardio stroje při správném provedení zapojují svaly horní i dolní poloviny těla současně. Na rozdíl od rotopedů nebo běžeckých pásů, které se zaměřují primárně na nohy, veslování rovnoměrně zatěžuje zádové svalstvo, paže, střed těla i stehna. Je však potřeba zvládnout základní techniku přítahu, protože špatné držení těla při tomto pohybu může záda zbytečně přetěžovat a vést ke zranění.
Typ brzdného systému
Způsob vytváření odporu zásadně ovlivňuje hlučnost stroje, plynulost pohybu i celkový pocit z tréninku.
-
Hydraulický – Odpor tvoří hydraulické písty. Tyto modely jsou rozměrově menší a levnější, ale pohyb není tak plynulý a neumožňuje dokonalou simulaci skutečného veslování.
-
Magnetický – Odpor je vytvářen přibližováním magnetů k setrvačníku. Vyniká velmi tichým chodem a plynulostí, což z něj dělá nejrozšířenější variantu pro domácí cvičení.
-
Vodní – Využívá nádrž s vodou, ve které se točí lopatky. Nabízí nejvěrnější simulaci veslování na vodě včetně charakteristického zvukového doprovodu. Čím silněji zaberete, tím větší odpor voda klade.
-
Vzduchový – Odpor vytváří vzduchová turbína (větrák). Stejně jako u vodního systému platí, že zátěž roste s intenzitou vašeho záběru. Tento systém je velmi plynulý, ale bývá hlučnější.
-
Vzduchově magnetický – Kombinuje tichý chod a nastavitelnou základní zátěž magnetického systému s variabilitou vzduchového odporu při rychlejších záběrech. Využívá se u profesionálních strojů.
Setrvačník a regulace zátěže
Hmotnost setrvačníku tvoří zásadní parametr pro plynulost pohybu. Čím je setrvačník těžší, tím plynulejší a méně trhavý je záběr (zvláště při vyšší zátěži). Pro pravidelný trénink se doporučují stroje se setrvačníkem těžším než 5 kg.
-
Ruční regulace zátěže – Zátěž se nastavuje manuálně pomocí mechanického otočného kolečka či páčky.
-
Elektronická regulace zátěže – Zátěž se ovládá tlačítky na displeji. Tato regulace umožňuje využití přednastavených tréninkových programů, které mění obtížnost automaticky během jízdy.
-
Bez regulace – Přístroj nemá volič zátěže. Odpor se zvyšuje přirozeně pouze tím, jak rychle a silně uživatel za madlo tahá (typické pro čistě vzduchové a vodní systémy).
Funkce, měření a konstrukce
Výbava trenažeru určuje komfort cvičení a možnosti sledování tréninkového progresu.
-
Displej a měřené hodnoty – Základem je přehledný displej, který poskytuje zpětnou vazbu. Běžným standardem je měření času, měření vzdálenosti, měření rychlosti, měření spálených kalorií a měření záběrů (celkový počet i frekvence za minutu). Pokročilejší modely umožňují i zadání cílových hodnot (například odpočet času nebo kilometrů).
-
Sledování tepu a konektivita – Pro efektivní trénink je důležité měření tepové frekvence, které může probíhat přes senzory, nebo přesněji přes hrudní snímač. Podpora pro bezdrátový hrudní pás je nutností, pokud chcete využívat HRC program, který automaticky upravuje zátěž trenažeru tak, aby vás udržel v optimální tepové zóně. Technologie Bluetooth pak slouží k propojení stroje s chytrým telefonem a tréninkovými aplikacemi.
-
Ergonomie a skladování – Pro správný posed a zapojení nohou je důležité nastavitelné sedátko (pojezd). Protože vesla zabírají na délku hodně místa, pro domácí použití je velmi praktická skládací konstrukce (pojezdová kolejnice se dá sklopit do svislé polohy) a transportní kolečka, pomocí kterých stroj po tréninku snadno uklidíte do rohu místnosti.
