Jak vybrat eliptické trenažéry
Eliptický trenažér pomůže protáhnout a posílit vaše tělo pomocí přirozených pohybů nezatěžující klouby. Znát ho také můžete pod názvem eliptical, orbitrek či crossový trenažér. Je vhodný pro všechny věkové kategorie a mohou na něm tak cvičit děti i senioři. Jak správně vybrat eliptický trenažer pro vaše cvičení?
Tipy pro správný výběr:
- Četnost využívání: pro domácí cvičení stačí stroje základní třídy, pro pravidelné a profesionální cvičení je lepší se poohlédnout minimálně po střední třídě strojů větší nabídkou funkcí
- Nosnost: měla by být alespoň o 20 % vyšší, než je váha cvičícího
- Délka kroku: je ovlivněna výškou cvičícího, osoby do výšky 170 cm by měli mít délku kroku 30-40 cm, osoby nad 170 cm by měli mít délku kroku kolem 50 cm
- Uložení středu: má vliv na životnost a hlučnost stroje, kuličková ložiska mají vyšší životnost než například miskový střed
Regulace zátěže
Způsob regulace a rozsah zátěže je ovlivněn typem brzdného systému a hmotností setrvačníku. Magnetická brzda umožňuje manuální ovládání pomocí kolečka, má pouze omezený rozsah zátěže. Oproti tomu indukční brzda je řízena elektronicky a nastavení zátěže lze měnit v plynulejším rozsahu. Hmotnost setrvačníku ovlivňuje rozsah zátěží, plynulost a stálost chodu. Hmotnost do 7 kg je vhodná pro méně náročné sportovní využití, při pravidelnějších trénincích je ideální hmotnost přibližně 10-14 kg. Pro profesionální využití je vhodná hmotnost setrvačníku 15 kg a vyšší.
Nastavitelné prvky a komfort
Pro správnost cvičení je důležité mít možnost nastavit si jednotlivé části eliptického trenažéru na míru cvičícího. Na trenažerech by měla být možnost nastavit si délku řidítek a rozteč nášlapů. Ergonomické prvky jako jsou například protiskluzová madla nebo řídítky zajistí komfortnější pocit při cvičení.
Čím může být vybaven eliptický trenažer?
- Displej: zobrazuje měřící funkce, v případě pokročilejších strojů může zobrazovat i intenzitu zátěže a profil trasy
- Měřící funkce: zobrazují důležité informace o cvičení jako je časová délka tréninku, měření kalorií, měření rychlosti, měření vzdálenosti
- Monitoring tepové frekvence: eliptický trenažer je vybaven senzory, které zaznamenávají tepovou frekvenci, díky níž můžete váš trénink zintenzivnit
- Nastavení náklonu: lze provést buď mechanicky před cvičením nebo u pokročilejších strojů elektronicky v rámci cvičení
- Nastavení zátěže: u jednodušších strojů se nastavení provádí pomocí mechanického kolečka, pokročilejší stroje nabízí nastavení elektronické
- Bezdrátové připojení k dalším zařízením: pomocí Bluetooth lze eliptický trenažer propojit s mobilním telefonem, tabletem nebo PC a prohlížet si detailněji informace o cvičení
- Integrovaný ventilátor: ventilátor umístěný přímo na stroji vás během jízdy ochladí, u profesionálních strojů lze nastavit i jeho intenzita přizpůsobena aktuálnímu zatížení
- Přepravní kolečka: umožňují snadnou manipulaci při přesunu trenažéru, jejichž hmotnost často přesahuje 50 kg
Údržba
Eliptický trenažer není nijak náročný na údržbu mimo občasného pročištění pohyblivých částí. Je také dobré starat se o části, které jsou v kontaktu s lidskou kůži při cvičení. O tyto část je dobré se starat i kvůli špatnému vlivu působení potu, který může některé materiály nenávratně poškodit. Do eliptických trenažérů napájených bezdrátově je také potřeba kupovat baterie.
Proč cvičit na eliptickém trenažeru
Během cvičení na eliptickém trenažeru procvičíte celé tělo, posilujete srdce, cévy, zvyšujete vaší vytrvalost a také spalujete kalorie. Výhodou je, že na eliptickém ternažeru šetříte klouby a je pro mnoho lidí bezpečnější než běh venku nebo na běžícím páse. Přečtěte si také několik tipů, jak zhubnout hýždě a stehna.
Při cvičení se vám může hodit:
