Levné ostatní fitness pomůcky
Výrobky, které usnadňují cvičení, zvyšují bezpečnost nebo pohodlí při tréninku. Mezi ostatní fitness pomůcky patří různé drobnosti i větší sportovní vybavení, které je určeno ke zdravému a produktivnímu cvičení.
Jaké využijete fitness pomůcky?
Posilovací kolečka – Používají se k posílení středu těla, zejména břišních a zádových svalů. Cvičení s kolečkem zvyšuje stabilitu a náročnost díky zapojení velkého množství svalových skupin. Je vhodné pro pokročilejší uživatele, kteří chtějí zvýšit intenzitu tréninku. Jsou známé pod názvem „ab wheel“.
Posilovací tyče – Slouží ke zlepšení stability, rovnováhy a koordinace. Používají se při funkčním tréninku i rehabilitaci, často v kombinaci s balančními cviky. Mohou být také zatížené, aby poskytovaly přiměřený odpor.
Trhačky – Popruhy omotané kolem zápěstí a osy činky, které usnadňují úchop při zvedání těžkých vah. Pomáhají odlehčit namáhaným předloktím a umožňují soustředit se na zapojení větších svalových skupin. Používají se při vzpírání a silovém tréninku.
Workoutové sestavy – Zahrnují kompletní vybavení pro trénink s vlastní vahou, například hrazdy, bradla nebo závěsné systémy. Umožňují provádět širokou škálu cviků na posílení celého těla. Jsou vhodné pro domácí použití i venkovní trénink.
Žebřiny – Univerzální cvičební pomůcka připevněná ke zdi, která umožňuje strečink, posilování i rehabilitační cviky. Lze je doplnit příslušenstvím, jako jsou gumy, lavice nebo hrazdy. Jsou oblíbené pro svou variabilitu a dlouhou životnost.
Jóga bloky – Slouží jako prodloužená ruka cvičícího, čímž pomáhají dosáhnout správné techniky v ásanách, kde je omezena flexibilita těla. Umožňují opřít se v pozicích, kde by ruce jinak nedosáhly na zem, čímž zajišťují stabilitu a brání přetížení svalů či zhroucení páteře. Nehodí se vnímat je pouze jako pomůcku pro začátečníky, jelikož pokročilí jogíni je využívají k prohloubení protažení.
Pilates kruhy – Pružné obruče o průměru cca 35–40 cm, které slouží k přidání odporu při cvičení pilates na podložce. Fungují na principu stlačování kruhu proti sobě (rukama, stehny či kotníky), čímž dochází k intenzivnějšímu zapojení hlubokého stabilizačního systému (core), prsních svalů nebo vnitřních stran stehen. Nehodí se zaměňovat je s obručemi, jelikož nejsou určeny k rotaci kolem pasu, ale k silovému stlačování, čemuž napomáhají polstrovaná madla po stranách.
Podpěry na kliky – Mění ergonomii klasického kliku tím, že umožňují udržet zápěstí v neutrální (rovné) poloze. Tím výrazně snižují tlak na klouby a šlachy oproti cvičení s dlaněmi na zemi a díky vyvýšení dovolují větší rozsah pohybu hrudníku pod úroveň dlaní pro efektivnější protažení svalů. Existují v pevném provedení pro maximální stabilitu nebo jako rotační podpěry, které umožňují přirozené vytáčení paží během pohybu pro lepší biomechaniku ramen.
Plyometrické bedny – Robustní stupínky určené pro trénink výbušné síly (plyometrie), typicky pro výskoky, seskoky a dynamické výstupy. Jsou klíčovou pomůckou v CrossFitu a atletické přípravě pro rozvoj dynamiky dolních končetin, přičemž často nabízejí variabilitu obtížnosti pouhým otočením boxu na jinou stranu (tzv. 3 v 1). Nehodí se nahrazovat je běžným nábytkem či lavičkami, které nejsou konstruovány na opakované tvrdé dopady, a volit lze mezi dřevěnou klasikou pro maximální stabilitu a měkkými pěnovými „soft“ boxy, které chrání holeně před zraněním při nezvládnutém skoku.
![MUDr. Richard Smíšek Svaly: Anatomie, funkce, trénink [DVD]](https://d25-a.sdn.cz/d_25/c_img_gU_BP/PXBBARS.jpeg?fl=res%2C350%2C350%2C1%2Cfff%7Cwebp%2C80)
