Opasky na cvičení
Poskytují nezbytnou podporu dolní části zad a středu těla během náročných silových cviků, čímž významně snižují riziko zranění a umožňují dosažení lepších výkonů. Jejich primárním účelem je zvýšení nitrobřišního tlaku a stabilizace páteře při zvedání těžkých závaží jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo benchpress. Spadají sem také zátěžové opasky, které slouží k přidání odporu při cvicích s vlastní vahou. Tyto opasky mají speciální řetěz nebo popruh, na který se připevňují kotouče nebo kettlebelly.
Výhody vzpěračských opasků (pro podporu)
Hlavní výhodou je prevence zranění dolní části zad při cvicích. Opasky snižují kompresní síly působící na bederní páteř a meziobratlové ploténky, což je obzvláště důležité při velkých zátěžích. Současně zlepšují biomechaniku pohybu minimalizováním nežádoucích pohybů páteře během zdvihů.
Výhody zátěžových opasků (dip belts)
Zátěžové opasky řeší zásadní problém tradičních cviků s vlastní vahou - omezenou možnost progresivního přetížení. Umožňují cvičencům systematicky zvyšovat odpor u cviků jako shyby, kliky na bradlech nebo muscle-upy, což zajišťuje kontinuální růst síly a svalové hmoty. Tento aspekt je klíčový, protože nekonečné zvyšování opakování není efektivní pro budování síly.
Typ zapínání opasku
Zvolený mechanismus ovlivňuje rychlost manipulace s opaskem, přesnost nastavení jeho obvodu a celkovou míru zpevnění středu těla při zvedání zátěže.
-
Přezka – Klasický trnový systém, který poskytuje vysokou stabilitu a spolehlivě drží zvolenou polohu i při těžkých vahách. Nasazení a sundání je u něj pomalejší a obvod lze regulovat pouze skokově podle předražených dírek, takže neumožňuje naprosto plynulé přizpůsobení tělu.
-
Spona – Pákový uzávěr (často označovaný jako lever) zaručující velmi pevné stažení a zároveň rychlé zapínání i okamžité odepínání jedním pohybem. Přesnou délku obvodu je u něj však nutné předem zafixovat pomocí šroubků.
-
Suchý zip – Lehký a pohodlný systém, který umožňuje rychlé a plynulé nastavení obvodu přesně na míru. Je vhodný pro tréninky s častou změnou cviků a intenzity. Oproti kovové přezce nebo sponě ale neposkytuje takovou celkovou tuhost opory a materiál suchého zipu se častým používáním postupně opotřebovává.
Velikost opasku
Při výběru je důležité zvolit správnou velikost opasku tak, aby vám správně padl. Velikosti se mohou lišit podle výrobce, orientačně se ale můžete řídit podle následujícího:
- Velikost M – Obvod pasu 70-90 cm
- Velikost L – Obvod pasu 90-102 cm
- Velikost XL – Obvod pasu 96-113 cm
- Velikost XXL – Obvod pasu nad 113 cm
