Posilovací věže
Představují komplexní řešení pro silový trénink, které na minimální ploše nahrazuje několik samostatných strojů. Zatímco cvičení s volnými vahami na posilovací lavici vyžaduje pokročilou koordinaci a často i dopomoc sparingpartnera, věže díky systému kladek a vodících tyčí zajišťují vedený pohyb. To minimalizuje riziko špatné techniky a zranění, což ocení zejména začátečníci při samostatném cvičení s domácími věžemi. Nehodí se do místností s velmi nízkým stropem nebo do prostor, kde není dostatek manipulačního místa kolem stroje (nutné pro výměnu adaptérů a plný rozsah pohybu ramen věže). Lepší efektivitu a bezpečnost cvičení dovolují polohovatelné posilovací věže.
Procvičované partie
Kvalitní věž by měla být polohovatelná (nastavitelná výška sedáku a opěrky), aby se přizpůsobila výšce postavy a zajistila správnou biomechaniku pohybu.
-
Posilování hrudníku a paží – Základem je adaptér pro tlaky v sedě (chest press) a „motýlek“ (pec deck) pro prsní svaly. Kladkový systém umožňuje procvičit tricepsy (stahování horní kladky) a bicepsy (zdvihy na spodní kladce).
-
Posilování zad a ramen – Stahování horní kladky (široký úchop) simuluje shyby a buduje šířku zad. Spodní kladka imituje veslování pro posílení mezilopatkových svalů.
-
Posilování lýtek, stehen a hýždí – Pro dolní končetiny je většina věží vybavena adaptérem pro předkopávání a zakopávání. Pokročilejší modely disponují i integrovaným leg pressem.
-
Posilování břicha – Břišní svaly se nejčastěji cvičí stahováním horní kladky v kleče (tzv. zkracovačky na kladce).
Konstrukce a nosnost
Robustnost rámu určuje stabilitu věže a bezpečnost při cvičení s vyššími váhami.
-
Nosnost – U běžných věží s integrovaným závažím tento údaj zpravidla značí maximální hmotnost cvičence. U modelů na kotouče je však nutné rozlišovat, zda výrobce uvádí nosnost samotného sedáku/lavice, nebo celkovou nosnost konstrukce (uživatel + naložené závaží). Pro těžší uživatele a intenzivní trénink je nutné volit modely s robustním profilem rámu a nosností nad 140 kg.
-
Hmotnost závaží – Odpor je nejčastěji tvořen sadou cihel (závaží), které se pohybují po vodících tyčích. Celková hmotnost závaží (často 45 až 90 kg) však nemusí odpovídat reálnému odporu, který cítíte – ten je ovlivněn převodováním kladek. Lze tak vytvořit větší zátěž, něž kolik závaží skutečně váží. Některé věže nemají vlastní závaží a nakládají se na ně klasické kotouče.
Zrušit filtry