Závaží
Představují nezbytné doplňky pro silový trénink, který umožňuje postupně zvyšovat náročnost cviků a efektivně budovat svalovou hmotu. Slouží k plynulé regulaci odporu, ať už při cvičení na posilovacích strojích, nebo s volnými váhami. Pokud hledáte již kompletní nástroje pro cvičení s integrovanou hmotností, můžete si pořídit činky nebo pro dynamický funkční trénink oblíbené kettlebelly. Doplnit je lze zátěžovým oblečením.
Druh závaží
Tvar a konstrukce závaží určují, na jaké nářadí nebo stroje je lze připevnit a pro jaký typ tréninku jsou nejvhodnější.
-
Kotouče – Nejrozšířenější typ závaží s kruhovým tvarem a středovým otvorem. Nasazují se na obouruční a jednoruční tyče nebo osy, případně se využívají na posilovacích věžích určených pro nakládání volných vah (plate-loaded stroje). Vyrábějí se z různých materiálů (litina, guma, ocel) a s různými průměry otvoru (například standardní 30 mm nebo olympijské 50 mm).
-
Řetězy na posilování – Specifický druh dynamického závaží určený především pro pokročilé sportovce. Řetězy se zavěšují na konce velké osy (napříkald při dřepu nebo bench pressu) a jejich specifikem je proměnlivý odpor – čím výše činku zvedáte, tím více článků řetězu se zvedá ze země, a tím se zátěž postupně zvyšuje.
Váha
Dostupnost různých hmotností umožňuje přesně škálovat trénink od zahřívacích sérií až po překonávání osobních rekordů.
-
5 kg – Všestranná váha, ideální pro menší skoky v zátěži u cviků, jako je bench press nebo dřep, případně pro silový trénink paží a ramen.
-
10 kg – Standardní střední zátěž, která se často používá pro rychlé přidávání hmotnosti u komplexních cviků. U velkých olympijských kotoučů již často mívají plný průměr 45 cm pro udržení správné výšky osy od země.
-
20 kg – Základní těžký kotouč, nezbytný pro silový trojboj, vzpírání a těžké základní cviky s obouruční činkou. Bývá standardizován na průměr 45 cm.
Vlastnosti
Některé produkty v kategorii závaží nabízejí praktické balení nebo komplexní řešení pro domácí trénink.
-
Sady závaží – Cenově výhodná balení obsahující více kotoučů o různých hmotnostech, případně rovnou i s odpovídající osou. Umožňují komplexní vybavení domácí posilovny jediným nákupem a poskytují dostatečnou variabilitu pro různé cviky.
-
Závaží s pouzdrem – Menší sady (obvykle lehčích litinových kotoučů a krátkých os) balené v praktickém plastovém nebo látkovém kufříku. Toto řešení je ideální pro cvičení doma, kde chcete udržet pořádek, nebo pro snadný transport nářadí na cesty či chalupu.
