Celková délka 280 cmSkákaní přes švihadlo je činnost, při které jednoduchým způsobem pěstujete vytrvalost, spalujete přebytečné tuky a formujete svalstvo horních i dolních končetin, břicha a hrudníku. Kromě toho zlepšíte koordinaci celého těla a podpoříte činnost srdečně-cévního aparátu.
Skákaní přes švihadlo je činnost, při které jednoduchým způsobem pěstujete vytrvalost, spalujete přebytečné tuky a formujete svalstvo horních i dolních končetin, břicha a hrudníku. Kromě toho zlepšíte koordinaci celého těla a podpoříte činnost srdečně-cévního aparátu. Jak určit správnou délku švihadla? Když si stoupnete na jeho střed, měly by vám konce lana dosahovat do výšky ramen. Naučte se správně skákat: Tělo držte vzpřímené a uvolněné a lokty pokrčte tak, aby předloktí se zemí svíralo úhel asi 45°. Krouživý pohyb by měl vycházet nejprve z loktů a následně ze zápěstí. Důležité je odrážet se z přední části chodidel. Výskoky by měly být hodně nízké - pouze aby mohlo švihadlo lehce prolétnout pod nohami.