Patří mezi klíčové fitness pomůcky na posilování vlastní vahou, které se běžně využívají doma i v posilovně. Hrazdy slouží hlavně na shyby, posílení zad, paží a břišních svalů, zatímco bradla umožňují efektivní trénink kliků, dipů i komplexní procvičení středu těla. Hrazdy i bradla mohou být součástí jednoho systému. Na Zboží.cz můžete vybírat také TRX, posilovací válce nebo třeba pásky na cvičení.

Hrazdy

Hrazdy podporují široké spektrum cviků, nejčastěji shyby a přítahy. Důraz je kladen na pevnost materiálu, typ úchopu a možnost nastavení vzdáleností pro různé výkonnostní úrovně.

• Roztahovací hrazdy – Jsou nejčastější volbou do dveří. Umožňují jednoduchou instalaci bez šroubování, ale mají limitovanou nosnost a stabilitu.
• Samovzpěrné hrazdy – Využívají konstrukci, která drží pomocí vlastního tlaku, často v rámech dveří nebo úzkých prostorách. Nabízí vyšší bezpečnost při správné montáži.

Bradla

Bradla umožňují provádění kliků, dipů a dalších silových cviků na posílení trupu i paží. Jsou nenáročná na prostor, některé modely mají protiskluzové úchyty či ochranné podložky.

• Oddělená bradla – Tvoří dva samostatné kusy, jsou snadno přenosná a umožňují variabilní rozestavění. Hodí se zejména do malých prostor či pro street workout.
• Propojená bradla – Tvoří pevnou konstrukci se stabilnějším rámem, unesou vyšší zátěž. Jsou vhodná pro náročné tréninky i komerční posilovny.

Umístění a montáž pomůcek

• Do dveří – Ideální řešení pro domácí trénink, snadná montáž bez vrtání. Hrazdy do dveří se vyznačují rychlou instalací a nízkou náročností na prostor, vhodné pro začátečníky a drobnější cvičení.
• Na ribstoly/žebřiny – Pomůcky pro rozšíření funkce domácích žebřin, možnost kombinovat cviky na hrazdě s přítahy či dipy na bradlech. Vhodné do tělocvičen nebo pokojů.
• Na stěnu – Nástěnné hrazdy a bradla přinášejí vysokou stabilitu, jsou vhodné pro intenzivnější tréninky. Vyžadují pevné ukotvení do zdi, díky tomu unesou vyšší váhu.
• Na strop – Stropní konstrukce umožňuje maximální prostor pro cvičení, vhodné pro vyšší míru variabilnosti cviků. Vyžadují pevné stropní kotvení.
• Volně stojící – Konstrukce bez nutnosti ukotvení, často kombinují hrazdu s bradly nebo dalšími prvky. Výhodou je mobilita a použití ve větších prostorách.