Balanční desky
Zatímco balanční podložky jsou obvykle vyrobeny z měkké pěny a využívají se spíše pro rehabilitaci, statické posilování a jemnou stabilizaci kloubů, balanční desky nabízejí dynamický a intenzivní trénink. Tvoří je pevná deska pohybující se na válci nebo polokouli. Jsou nepostradatelnou pomůckou pro snowboardisty, skateboardisty, surfaře nebo hokejisty pro trénink rovnováhy na suchu. Využívají se ale také při józe, pilates, rehabilitačním cvičení nebo jako nástroj pro funkční trénink. Protože jsou válce tvrdé, hodí se pod balanční desku používat podložku na cvičení.
Jaký typ zvolit?
-
2D balanční desky (válec) – Deska se pohybuje pouze zleva doprava (houpání). Tento pohyb nejvěrněji simuluje jízdu na prkně (snowboard, surf, skate). Je to nejběžnější typ balance boardu.
-
3D balanční desky (polokoule/disk) – Deska je umístěna na bodovém podkladu (například nafukovací disk nebo pevná polokoule). Umožňuje náklon do všech stran (360°). Tento typ je náročnější na stabilizaci kotníků a využívá se spíše ve fyzioterapii nebo pro pokročilý trénink středu těla.
Bezpečnostní prvky
-
Protiskluzový povrch (grip) – Tento prvek je naprosto zásadní pro bezpečný a stabilní postoj. Dřevěné desky často mají zdrsněný lak nebo na sobě mají nalepenou hrubou pásku (grip tape), která zabraňuje sklouznutí nohy.
-
Bezpečnostní zarážky – Zarážky jsou malé výstupky umístěné na spodní straně konců desky. Tyto prvky zabraňují tomu, aby deska přejela přes válec a „vystřelila“ pryč, což oceňují zejména začátečníci.
Materiál desky
-
Dřevěné balanční desky – Představují nejčastější a nejoblíbenější variantu, která je obvykle tvořena vrstvenou překližkou. Tento materiál nabízí přirozený vzhled, ideální tuhost a zajišťuje příjemný pocit při cvičení naboso.
-
Plastové balanční desky – Jsou lehčí a odolnější vůči vlhkosti než dřevěné modely. Tato volba se hodí pro venkovní použití nebo pro děti.
Materiál válce
-
Korek – Představuje materiál pro začátečníky i pokročilé. Jeho povrch má výbornou přilnavost k podlaze, je tichý a o něco pomalejší než plast, což dodává pocit kontroly.
-
Plast – Plastový válec je velmi tvrdý a umožňuje rychlý pohyb. Na hladké podlaze může klouzat, proto se pod něj doporučuje používat koberec nebo podložku.
-
Guma – Poskytuje vysoké tření a pohyb na ní je pomalejší. Tento materiál je vhodný pro nácvik základů a zvyšuje bezpečnost.
