Levné posilovací lavice
Slouží pro posilování s činkami a závažím. Ve fitness centrech nebo posilovnách najdou uplatnění profesionální provedení, vybírat však lze i z jednodušších, skladnějších domácích verzí. Posilovací lavice můžete nastavit do různých poloh pro intenzivnější cvičení. Posilovací věže jsou komplexnější stroje, které umožňují provádět širokou škálu cviků na různé svalové skupiny pomocí zabudovaných kladek a závaží.
Typ
- Bench – Pro provedení cviku bench press, který rozvíjí hrudník. Pokud lze lavici nastavit, můžete na ní provádět také tlaky, rozpažky nebo cviky mimo hrudník.
- Břišní – Využijete pro posilování břišních svalů.
- Hyperextenční – Pro posilování zad, zejména širokého svalu zádového. Nohy drží na místě polstrování.
- Multifunkční – Univerzální volba, která umožňuje nejširší škálů cviků.
- Scottové – Slouží pro rozvoj bicepsů. Lokty fixuje měkká polstrovaná opěrka a ruce s činkou se spouští dolů do pravého úhlu.
- Zádové – Pořiďte si ji, pokud potřebujete komplexní rozvoj zádových svalů.
Nosnost
Platí, že čím vyšší nosnost, tím kvalitnější a robustnější konstrukce lavice bude.
- Do 100 kg – Vhodné spíše pro začátečníky, kteří jsou lehčí a kteří posilují zatím jen s lehčími závažími.
- 100 až 200 kg – Hodí se pro středně pokročilé a těžké cvičence.
- 200 kg a více – Velmi stabilní a robustní konstrukce zvládne těžké cvičence s velmi těžkými závažími.
Vlastnosti
- Polohovatelné posilovací lavice – Vyhovují širší škále cvičenců, protože ji můžete nastavit podle tvarů vašeho těla.
- Rovné posilovací lavice – Pro benchpressové posílení svalů hrudníku a rukou.
- Šikmé posilovací lavice – Pro posílení břišních svalů. Můžete na nich posilovat i s činkami a zapojit tak prsní nebo trapézové svaly. Spokojí se s nimi začátečníci i pokročilí. Ideální pro ty, kteří kombinují cvičení na posilovací lavici s ostatními druhy posilování.
- Skládací posilovací lavice – Umožňují snadné složení a uskladnění, aby lavice nepřekážela.
- Transportní kolečka – Usnadní přenášení.
