Levné posilovací lavice
Využití najdou ve fitness centrech, posilovnách nebo jako pomůcka v domácím cvičení. Slouží pro posilování s činkami a závažím. Můžete je nastavit do různých poloh pro intenzivnější cvičení. Posilovací věže jsou více komplexnější stroje, které umožňují provádět širokou škálu cviků na různé svalové skupiny pomocí zabudovaných kladek a závaží.
Typ
- Bench – Pro provedení cviku bench press, který rozvíjí hrudník. Pokud lze lavici nastavit, můžete na ní provádět také tlaky, rozpažky nebo cviky mimo hrudník.
- Břišní – Využijete pro posilování břišních svalů.
- Hyperextenční – Pro posilování zad, zejména širokého svalu zádového. Nohy drží na místě polstrování.
- Legpress a hacken dřep – Hodí se na celkové procvičení nohou.
- Legpress – Rozvíjí svalovou hmotu dolních končetin. Cvik vychází z klasického dřepu se zátěží.
- Multifunkční – Univerzální volba, která umožňuje nejširší škálů cviků.
- Scottova – Slouží pro rozvoj bicepsů. Lokty fixuje měkká polstrovaná opěrka a ruce s činkou se spouští dolů do pravého úhlu.
- Zádová – Pořiďte si ji, pokud potřebujete komplexní rozvoj zádových svalů.
Nosnost
Platí, že čím vyšší nosnost, tím kvalitnější a robustnější konstrukce lavice bude.
- Do 100 kg – Vhodné spíše pro začátečníky, kteří jsou lehčí a kteří posilují zatím jen s lehčími závažími.
- 100 až 200 kg – Hodí se pro středně pokročilé a těžké cvičence.
- 200 kg a více – Velmi stabilní a robustní konstrukce zvládne těžké cvičence s velmi těžkými závažími.
Vlastnosti
- Polohovatelná – Vyhovuje širší škále cvičenců, protože ji můžete nastavit podle tvarů vašeho těla.
- Rovná – Pro benchpressové posílení svalů hrudníku a rukou.
- Šikmá – Pro posílení břišních svalů. Můžete na ní posilovat i s činkami a zapojit tak prsní nebo trapézové svaly. Spokojí se s ní začátečníci i pokročilí. Ideální pro ty, kteří kombinují cvičení na posilovací lavici s ostatními druhy posilování.
- Transportní kolečka – Usnadní přenášení.
