Podložky na cvičení
Jsou nezbytnou součástí vybavení každého, kdo pravidelně cvičí, ať už doma nebo ve fitness centru. Slouží k ochraně těla před tvrdým povrchem, na kterém cvičíme, a zároveň zvyšují komfort při cvičení. Díky svému speciálnímu povrchu zabraňují klouzání a poskytují stabilní oporu. Pokud ale plánujete na podložce nocovat, vybírejte karimatky na kempování. Na gymnastické a akrobatické účely se zase více hodí objemnější a vyztuženější žíněnky.
K čemu je dobrá podložka na cvičení?
- Zvyšuje komfort při cvičení
- Chrání tělo před tvrdým povrchem a zabraňuje klouzání
- Poskytuje stabilní oporu
- Je lehká, skladná a snadno přenositelná
Speciální typy podložek
- Jogamatky – Jsou určeny speciálně na jógu. Obvykle bývají tenčí a poskytují lepší kontakt s podkladem. Oproti jiným podložkám také pokryje celou plochu těla při lehu na zádech.
- Puzzle podložky – Sestávají z jednotlivých dílků, které lze libovolně skládat a přizpůsobovat tak velikost a tvar podložky.
- Podložky na skákání – Hodí se při jakémkoli typu skákání, například skákání přes švihadlo. Tlumí nárazy a snižují riziko úrazu a bolesti zad či kloubů.
- Skládací podložky na cvičení – Většinou se skládají do tvaru obdélníku nebo čtverce a mohou tak vyhovovat lidem, kteří nechtějí podložku rolovat.
Materiál podložky
Výběr materiálu zásadně ovlivňuje životnost, přilnavost a pohodlí při cvičení. Každý typ se hodí pro jiný druh pohybu – od dynamické jógy až po rehabilitační cvičení.
PVC – Nejrozšířenější a cenově nejdostupnější materiál. Podložky z PVC jsou velmi odolné a nabízejí dobrou přilnavost (takzvanou lepivost) pro začátečníky. Nejsou však ekologické a mohou klouzat, pokud se hodně zpotíte.
TPE – Termoplastický elastomer je často označovaný jako „ekologická volba“. Je recyklovatelný, neobsahuje PVC ani latex. Oproti PVC je lehčí a měkčí, přičemž si zachovává velmi dobrou protiskluzovost. Představuje ideální univerzální volbu pro většinu cvičenců.
NBR (syntetická guma) – Silnější a měkká pěna, která poskytuje maximální komfort pro klouby. Hodí se pro pilates, strečink nebo cvičení na zemi, kde potřebujete izolaci od tvrdé podlahy. Kvůli své měkkosti se však nehodí pro balanční pozice (může pružit).
Přírodní kaučuk – Nabízí nejlepší přilnavost (grip) a stabilitu na podlaze. Je těžší a vyžaduje šetrnější údržbu. Specificky voní po gumě a není vhodný pro osoby s alergií na latex.
EVA pěna – Tento velmi lehký a pružný materiál je často využívaný u skládacích „puzzle“ podložek. Je voděodolný a tlumí nárazy, proto se hodí jako ochranná vrstva podlahy v domácím fitku nebo pro dětské cvičení.
Korek – Přírodní, antibakteriální povrch, který je obvykle nalaminován na spodní gumovou vrstvu. Typický je tím, že čím více se potíte, tím lépe drží. Skvělá volba pro hot jógu nebo intenzivní tréninky.
Praktické vlastnosti
Protiskluzové podložky na cvičení – Tato úprava zajišťuje, že se podložka nehýbe po podlaze. Pro dynamické cvičení volte materiály jako kaučuk nebo PU, pro statické cvičení postačí PVC či TPE.
Omyvatelné podložky na cvičení – Podložky s uzavřenou buněčnou strukturou (TPE, PVC, NBR) nesají pot a nečistoty zůstávají na povrchu – stačí je otřít vlhkým hadříkem nebo dezinfekcí. Naopak porézní materiály (přírodní kaučuk, PU) vyžadují šetrnější čištění, aby se nepoškodily.
Zrušit filtry