Levné opasky na posilování
Poskytují nezbytnou podporu dolní části zad a středu těla během náročných silových cviků, čímž významně snižují riziko zranění a umožňují dosažení lepších výkonů. Jejich primárním účelem je zvýšení nitrobřišního tlaku a stabilizace páteře při zvedání těžkých závaží jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo benchpress. Spadají sem také zátěžové opasky, které slouží k přidání odporu při cvicích s vlastní vahou. Tyto opasky mají speciální řetěz nebo popruh, na který se připevňují kotouče nebo kettlebelly.
Výhody vzpěračských opasků (pro podporu)
Hlavní výhodou je prevence zranění dolní části zad při cvicích. Opasky snižují kompresní síly působící na bederní páteř a meziobratlové ploténky, což je obzvláště důležité při velkých zátěžích. Současně zlepšují biomechaniku pohybu minimalizováním nežádoucích pohybů páteře během zdvihů.
Výhody zátěžových opasků (dip belts)
Zátěžové opasky řeší zásadní problém tradičních cviků s vlastní vahou - omezenou možnost progresivního přetížení. Umožňují cvičencům systematicky zvyšovat odpor u cviků jako shyby, kliky na bradlech nebo muscle-upy, což zajišťuje kontinuální růst síly a svalové hmoty. Tento aspekt je klíčový, protože nekonečné zvyšování opakování není efektivní pro budování síly.
Velikost opasku
Při výběru je důležité zvolit správnou velikost opasku tak, aby vám skvěle padl. Velikosti se mohou lišit podle výrobce, orientačně se ale můžete řídit podle následujícího:
- Velikost S – Obvod pasu 60-70 cm
- Velikost M – Obvod pasu 70-90 cm
- Velikost L – Obvod pasu 90-102 cm
- Velikost XL – Obvod pasu 96-113 cm
- Velikost XXL – Obvod pasu nad 113 cm
