Správný výběr běžeckých bot je naprosto nezbytný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé běžce. Při výběru byste měli kromě velikosti bot zvážit i další faktory jako technika běhu, terén, ve kterém budete běhat, a intenzita. Vybírat můžete i mezi běžeckými botami pro muže či děti.

Boty do správného terénu

• Univerzální boty – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hodí se, pokud sami ještě nevíte, kde chcete běhat, nebo rádi povrchy střídáte. Nevyniknou ale ani na jednom povrchu tak, jako boty specializované.

• Boty na silnici – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jsou vhodné na silnice, chodníky a jiné zpevněné cesty. Jedná se o nejprodávanější typ běžecké obuvi a vyznačují se vynikajícím odpružením i tlumícími schopnostmi. Jsou lehké a pohodlné i na běžné nošení, ale nevýhodou je nižší odolnost proti poškození. Většina modelů není také odolná vůči vodě.

• Boty do terénu – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Využijete na nezpevněných cestách a různých nerovnostech jaké nabízejí třeba lesní stezky. Tyhle boty by vám měly poskytovat dobrý záběr na mokrém a kluzkém terénu a zároveň nohy chránit před případným zraněním například v podobě podvrtnutého kotníku. Jsou odolnější proti poškození než silniční boty, ale také těžší se silnější podrážkou.

• Barefoot –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Jsou vytvořené pro milovníky běhu naboso, kteří nepotřebuji žádnou nebo minimální oporu. Hodí se tedy do měkčího terénu.

Určení bot

• Tréninková běžecká obuv – Pro běžné každodenní běhání
• Univerzální běžecká obuv – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pro jakýkoliv druh běhu
• Minimalistická běžecká obuv – Lehká, často barefootová obuv, bez zbytečného odpružení⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• Objemová běžecká obuv – Pro dlouhé tratě (vysoký objem kilometrů)
• Tempová běžecká obuv – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pro rychlý běh (vysoké tempo)
• Závodní běžecká obuv – Pro závodní běhání, maratony atd.

Technika a nášlap

• Pronační – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Při pronaci se chodidla vychylují směrem dovnitř a náchylnější jsou k ní běžci s plochými chodidly a nohama do X. Pronační boty chodidla s touto vadou stabilizují.
• Supinační – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Značí vychýlení chodidel směrem ven. Supinační boty chodidla navrací na vhodnou pozici.
• Neutrální –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ideální pro chodidla bez potíží.