Bradla
Umožňují trénink s vlastní vahou (kalisteniku) a gymnastiku. Slouží k rozvoji síly horní poloviny těla, zejména hrudníku, tricepsů, ramen a břišního svalstva. Výběr vhodného modelu závisí na prostorových možnostech a preferovaném typu cvičení.
Kam lze bradla umístit?
Způsob uchycení a umístění definuje nároky na prostor i flexibilitu využití.
Bradla na ribstol / žebřiny – Zavěšují se na klasické cvičební žebřiny pomocí háků. Výhodou je možnost snadno měnit výšku podle výšky cvičence nebo typu cviku. Po tréninku je lze jednoduše sundat, čímž šetří místo v místnosti. Nemusejí ale být tak stabilní.
Bradla na stěnu – Montují se napevno do zdi pomocí vrutů a hmoždinek. Nabízejí vysokou stabilitu a nosnost, vyžadují však pevnou (ideálně nosnou) zeď a trvalé vyčlenění prostoru.
Volně stojící bradla – Disponují vlastní základnou a nevyžadují žádnou montáž. Lze je libovolně přesouvat v prostoru, což z nich dělá univerzální volbu pro domácí posilovny i venkovní cvičení.
Rozdíly v konstrukci
Konstrukční řešení ovlivňuje stabilitu a možnosti nastavení úchopu.
Oddělená bradla – Skládají se ze dvou samostatných podpěr. Umožňují flexibilně nastavit rozteč úchopu podle šířky ramen konkrétního uživatele, což je šetrnější k ramenním kloubům. Jsou navíc skladnější a snáze se přenášejí.
Propojená bradla – Tvoří jeden celistvý rám, kde jsou obě úchopové tyče pevně spojeny základnou. Tento typ poskytuje vysokou stabilitu a snižuje riziko převrácení nebo rozjetí bradel při dynamičtějších cvicích, rozteč úchopu je zde ale fixní.
Důležité rozměry
Výška bradel – Určuje, jaké cviky na nich lze provádět. Nízké modely, takzvané paralety, mívají výšku do 50 cm a jsou vhodné pro kliky, stojky nebo statické držení. Pro klasické kliky na bradlech a přednožování se využívají střední a vysoká bradla s výškou 70 až 130 cm. Pro plynulé provedení dipů bez dotyku nohou se zemí se u dospělého člověka doporučuje výška alespoň 100 cm.
Průměr úchopu – Měl by odpovídat velikosti dlaně (obvykle se pohybuje mezi 30 a 40 mm), aby byl stisk pevný a bezpečný.
Nosnost – Udává bezpečné zatížení konstrukce. Pro cvičení s přidaným závažím (například na opasku) je nutné počítat s adekvátní rezervou nad rámec vlastní tělesné hmotnosti.
Protiskluzové prvky
Bezpečnost při cvičení zajišťují protiskluzové prvky. Samotné úchopové části bývají opatřeny gumovými či neoprenovými návleky, případně povrchovým vroubkováním. To zabraňuje klouzání zpocených dlaní a pomáhá předcházet vzniku mozolů. U volně stojících a oddělených bradel jsou důležité také protiskluzové nožičky, které chrání podlahu před poškrábáním a zajišťují, že se nářadí během tréninku neposune z místa.
