Jsou oblíbenou pomůckami pro cvičení s rovnováhou, na posílení hlubokých svalů a podporu správného držení těla. Balanční podložky se dělí na klasické podložky (pady), balanční kameny, čočky, půlmíče nebo rotační disky s různou mírou nestability. Mohou mít hladký nebo lehce masážní povrch. Při cvičení na balanční podložce pracuje tělo aktivněji než na rovném podkladu, protože se snaží vyrovnat drobné pohyby a zapojuje stabilizační svaly, které běžné cvičení často opomíjí. Podložky jsou vhodné na domácí cvičení, rehabilitaci, fitness trénink i prevenci bolesti zad, protože podporují rovnováhu, koordinaci a posilují střed těla. Výhodou je také jejich skladnost.