Sady činek
Mohou obsahovat jak více samotných činek, tak větší počet doplňkových závaží (kotoučů), což umožňuje velmi variabilní nastavení tréninku pro začátečníky i pokročilé sportovce. Široká škála hmotností v jednom balení slouží k plynulému zvyšování zátěže při cvičení různých svalových partií, aniž by bylo nutné dokupovat jednotlivé kusy samostatně. Ještě větší variabiltu pak umožňují samostatné tyče činek a závaží.
Typ činky v sadě
Konstrukce a délka os v sadě určují, na jaké typy cviků se daný set primárně zaměřuje.
-
Sady jednoručních činek – Obsahují páry nebo série činek určených pro úchop jednou rukou. Jsou vhodné pro rozvoj svalové symetrie a umožňují široký rozsah pohybu. Cvičení s nimi však klade vyšší nároky na stabilitu a koordinaci, což může být pro úplné začátečníky u těžších vah náročnější.
-
Sady obouručních činek – Balení obsahující dlouhé hřídele a odpovídající závaží. Jsou určeny pro těžké základní cviky, jako jsou dřepy, mrtvé tahy nebo bench press. Umožňují zvedat vyšší zátěž s větší stabilitou, vyžadují však značný manipulační prostor a pro jejich bezpečné uložení a používání je často nezbytný posilovací stojan nebo lavice.
Modularita
Způsob, jakým je v sadě řešena hmotnost, ovlivňuje nároky na úložný prostor a rychlost změny zátěže během tréninku.
-
Sady nakládacích činek – Praktické sety sestávající z hřídelí a sady výměnných kotoučů, které si uživatel sestavuje podle aktuální potřeby. Toto řešení je prostorově i finančně úsporné. Nevýhodou je časová prodleva způsobená nutností manuálně sundávat a zajišťovat kotouče pomocí objímek či závitů při každé změně váhy.
-
Sady činek s pevnou vahou – Obsahují řadu činek s pevně danou hmotností (například od 2 kg do 20 kg s určitým odstupem). Jsou okamžitě připraveny k použití, což urychluje trénink a eliminuje riziko uvolnění závaží. Pořízení takové sady je však finančně nákladnější a vyžaduje vyhrazený odkládací regál nebo stojan, aby činky nezabíraly příliš mnoho místa na zemi.
Zrušit filtry