Na co se zaměřit při výběru?
- Specifické potřeby ovlivní výběr účinné látky. Například sportovci mohou vyhledávat produkty podporující regeneraci svalů.
- Složení přírodního produktu by nemělo obsahovat látky, na které jste alergičtí nebo které by mohly interagovat s jinými léky, které užíváte.
- Forma podání by vám měla vyhovovat. Obecně platí, že kapsle se lépe vstřebávají a nedráždí žaludek.
- Konzultace s odborníkem je vhodná před začátkem užívání jakýchkoli doplňků stravy, zejména pokud máte zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky.
Jaké jsou typy doplňků stravy
Přírodní produkty představují jen jedno odvětví doplňků stravy, jaké najdete na našem trhu. Každý typ doplňku stravy má své specifické využití a přínosy pro zdraví, a proto je důležité vybírat doplňky podle individuálních potřeb a po konzultaci se zdravotnickým odborníkem.
- Vitamíny jsou nezbytné organické sloučeniny, které tělo potřebuje pro správnou funkci a zdraví. Lidé je obvykle užívají k doplnění stravy, pokud není možné získat dostatečné množství vitaminů z potravin, což je nejčastější při různých dietách a omezené stravě.
- Minerály se dají popsat jako anorganické látky, které mají klíčovou roli v mnoha tělesných procesech, včetně stavby kostí, regulace enzymů a udržení správného fungování nervového systému.
- Aminokyseliny představují stavební bloky bílkovin, které podporují růst a opravy tkání, produkci enzymů a hormonů a další tělesné funkce. Jsou proto zejména užitečné jako doplněk stravy pro sportovce.
- Probiotika jsou živé mikroorganismy, které podporují zdraví střevní mikroflóry a mohou pomáhat při trávicích problémech a posílení imunitního systému.
- Antioxidanty jsou látky, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a přispět k procesu stárnutí a vzniku různých onemocnění, včetně srdečních onemocnění a rakoviny. Mezi známé antioxidanty patří vitamíny C a E, beta-karoten a selen.
- Enzymy jsou biologické katalyzátory, které urychlují chemické reakce v těle a jsou nezbytné pro trávení, metabolismus a další procesy. Trávicích enzymů je odhadem více než 50000. Nejdůležitější z nich jsou amyláza, lipáza, proteáza, betain HCl, papain a bromelain.
- Rostlinné extrakty a byliny patří mezi přírodní látky získané z rostlin, které se často používají pro jejich léčivé účinky a podporu celkového zdraví.
- Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky přírodního původu, které jsou důležité pro zdraví srdce, funkci mozku a protizánětlivé účinky. Často se získávají z rybího oleje nebo rostlinných zdrojů, jako je lněné semínko.
Nejčastější formy přípravků
Každá z forem doplňků má své specifické výhody a může být vhodnější pro různé typy doplňků stravy a individuální potřeby uživatelů. Například tekuté formy a gelové kapsle mohou být lepší pro osoby, které mají obtíže s trávením pevných látek, zatímco tablety a kapsle mohou být preferovány pro jejich pohodlí a přesnost dávkování.
- Tablety jsou jednou z nejtradičnějších a nejrozšířenějších forem, která je vhodná pro přesné dávkování, jelikož se dobře půlí.
- Kapsle mohou obsahovat prášek nebo tekutinu a jsou často preferovány pro snadnější polykání a rychlejší vstřebávání.
- Tekuté přípravky a kapky jsou rovněž populární pro rychlé vstřebávání a jsou vhodné pro osoby, které mají potíže s polykáním pevných látek.
- Prášek se obvykle míchá s vodou nebo jiným nápojem. Jsou ideální pro individuální nastavení dávkování.
- Žvýkací bonbony jsou oblíbenou volbou pro děti a dospělé, kteří nemají rádi polykání tablet nebo kapslí. Často mají i příjemnou chuť.
- Gely a gelové kapsle jsou populární pro své rychlé vstřebávání a snadné polykání.
- Pastilky a lízátka jsou vhodné pro pomalé uvolňování určitých živin.
Co znamená označení BIO?
Stejně jako u potravin, i u přírodních produktů najdete BIO výrobky. Označení BIO znamená, že produkt byl získán z ekologického zemědělství. Ekologické zemědělství se zaměřuje na šetrný přístup ke zvířatům, půdě, rostlinám a přírodě jako celku. Při jeho praktikování se nepoužívají pesticidy, umělá hnojiva ani geneticky modifikované organismy (GMO). Produkty s certifikátem BIO jsou tedy vyráběny metodami, které podporují ekologickou rovnováhu a zachovávají biologickou diverzitu.
Co jsou superpotraviny?
Takzvané superpotraviny najdete jak mezi ovocem a semínky, tak i ve formě doplňků stravy. Jedná se o označení pro potraviny, kterým jsou kvůli obsahu živin připisovány lepší zdravotní účinky než jiným potravinám. Tyto potraviny mají posilovat imunitu, působit proti stárnutí, zvyšovat duševní a tělesnou výkonnost a předcházet některým onemocněním, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění a cukrovka. Často jsou jim připisovány také antioxidační a protizánětlivé účinky, případně schopnost detoxikovat nebo "vyčistit" organismus. Vědecké důkazy o jejich zdraví prospěšných vlastnostech však většinou neexistují. Mezi často zmiňované superpotraviny patří například bobule acai, chlorella, aloe vera, chia semínka, plody goji a další.
Oblíbené přírodní produkty
- Chlorella je druh jednobuněčné sladkovodní řasy, která má svůj původ na Taiwanu a v Japonsku. Je bohatá na aminokyseliny, beta-karoten, draslík, fosfor, hořčík, železo, zinek a komplex vitamínů ze skupiny B. Její bohatě zelená barva pochází z chlorofylu, zeleného barviva, kterého má ze všech rostlin na světě nejvíce. Chlorella se řadí mezi superpotraviny díky svým výjimečným nutričním hodnotám.
- Maca peruánská, známá také pod názvy řeřicha peruánská či maca horská, je dvouletá bylina s podlouhlými listy a malými světlými květy, která se pěstuje ve vysokých nadmořských výškách, především v peruánských Andách. Je známá již od dob starých Inků, kteří ji využívali pro její adaptogenní vlastnosti, posílení imunity a také jako afrodiziakum. Maca je bohatá na vitamíny, minerály a aminokyseliny, což jí přináší široké spektrum zdravotních přínosů. Využívá se v různých formách, včetně prášku, čajů, kapslí nebo tinktur, a je známá svou jemnou oříškovou a karamelovou chutí.
- Spirulina je mořská řasa, která je bohatá na řadu prospěšných látek pro lidský organismus. Je to vynikající zdroj bílkovin, lipidů, minerálů, stopových prvků, sacharidů, nukleových kyselin, enzymů a různých pigmentů, jako je chlorofyl. Obsahuje také vitamíny C, A, E, K, riboflavin, niacin a kyselinu listovou. Spirulina je také zdrojem tryptofanu, důležitého prekurzoru aminokyselin. Tato sinice má tvar spirály a je pěstovaná po celém světě, od Mexika přes Afriku až po Havaj.
Další druhy doplňků stravy
